শনিবার, ২০ এপ্রিল ২০২৪, ১২:২১ এএম
অতিরিক্ত মেদ কমানো আসলেই খুব সহজ কাজ নয়। স্বাস্থ্যকর ডায়েট, এক্সারসাইজের পাশাপাশি নিষ্ঠা এবং সংযত জীবনযাপন- ওজন এই সব কিছু মেনে চলা প্রয়োজন।
সেই সঙ্গে আপনার খাদ্য তালিকা থেকে কোন খাবারটা দরকার সেটা জেনে অপ্রয়োজনীয় খাবার বাদ দেওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন।
পেটের ফ্যাট কমাতে কার্যকর এমন পাঁচটা খাবারের কথা জানিয়েছেন ইম্পেরিয়াল স্পা-এর প্রধান জে তারা হেরন।
আনারস
আনারসে ব্রোমেলিওন নামক এক ধরনের এনজাইম থাকে, যার মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান থাকে। ব্রোমেলিওন পেটের ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে।
আপেল
আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং বিটা ক্যারোটিন থাকে। এগুলো শরীরে ফ্যাট জমতে দেয় না।
তরমুজ
তরমুজে ৯৪ শতাংশ পানি থাকে। এর ফলে আপনার দীর্ঘ সময় খিদে অনুভব হবে না। তরমুজ আমাদের দেহে জলসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে।
অ্যাভোক্যাডো
অ্যাভোক্যাডোতে প্রচুর পরিমাণে মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যা হার্টের পক্ষে উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা খেলে আপনার দীর্ঘ সময় পেট ভর্তি থাকে।
গ্রিন টি
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর গ্রিন টি শরীরে মেটাবলিজম বাড়ায়, ফলে আমাদের ওজন কমে।
শেয়ারবার্তা/ সাইফুল ইসলাম
